Человек - потенциально самый жестокий вид, который когда-либо ходил по Земле. Мы способны сознательно причинять боль другим и равнодушно смотреть на их страдания. Лекарство от этой жестокости - сострадание.
Кал Ксейб: В наши дни много говорят о сострадании, о том, насколько оно нам нужно - для себя и для других, и как сильно мы скучаем по нему..
Что заставило вас начать изучать сострадание?
Пол Гилберт: Я помню, как в 1995 году смотрел уникальную передачу о людях, заключенных в нацистские концентрационные лагеря во время Второй мировой войны. Показывали письма детям в наволочках - в надежде, что они еще живы. У меня тогда были маленькие дети, и после просмотра этого фильма я уже не был таким, как раньше. Я, должно быть, плакал больше часа. Я помню, как подумал: человеческий разум полностью испорчен. Ум, который может сделать это с миллионами людей, ужасен. Я начал думать, что нам пришлось иметь дело с жестокостью, потому что мы все еще делаем это веками.
Я понял, что человек не обязательно дружелюбный вид, если ему не дать возможность найти сочувствие и мужество..
Это достигается посредством терапии, направленной на сострадание, которую создал Господь. О чем это?
Это помощь в развитии сострадания к себе и другим, а также в открытии сострадания. Эта терапия начала развиваться в конце 1980-х по трем направлениям. Первый - это когнитивная терапия - помощь в сосредоточении внимания на эмоциональном аспекте мыслей и выработке к ним сострадательного, принимающего, поддерживающего и заботливого отношения. Идея состоит в том, чтобы научиться активировать определенные сети мозга, которые эволюционировали, чтобы заботиться о других, и регулировать эмоции, связанные с чувством опасности..
Вторая область исходит из буддийской психологии и, в частности, из традиции тибетской махаяны, которая признает сострадание как ключ и предлагает практики, которые помогут развить сострадательный ум и сострадательную личность..
Третья нить исходит из эволюционной психологии. Человеческий мозг эволюционировал таким образом, что большая часть нашей мотивации направлена на выживание и воспроизводство. Мы можем делать прекрасные вещи, но также и ужасные. Сострадание - противоядие от жестокости.
Однако современный мир не способствует состраданию..
В течение последних 20 лет в западном обществе людей подталкивали к конкуренции - «я - первый! »- и трайбализм. Важно понимать, что есть также социальные контексты, которые подталкивают к состраданию. В этом вся суть сострадательной терапии - как выработать сострадательное отношение к себе, в терапии, в школе, в окружающей среде, в мире, в котором мы живем..
Социальный контекст может выявить в нас лучшее и худшее.
Некоторые формы жестокости коренятся в страхе и чувстве опасности. Таким образом, чем сильнее чувство угрозы со стороны других людей, тем более неприятными мы можем быть по отношению к ним. Сострадание помогает противодействовать этому. Легко посочувствовать тем, кого мы любим, но важно, чтобы мы также могли сочувствовать тем, кто нам не нравится, которые отличаются от нас. Здесь мы касаемся морали и этики. Как сделать наше отношение к себе, к обществу и планете более этичным?
Может ли сострадание помочь справиться со страданиями, которые мы переживаем на более личном уровне?
Люди могут быть очень жестокими по отношению к себе. Самокритика часто полна враждебности и может привести к депрессии, тревоге и даже к попытке покончить с собой. У нас будет больше сострадания к себе, если мы поймем связь между враждебностью к себе и тем, что за ней стоит. Это может быть страх быть отвергнутым, нежеланным, бесполезным.
Люди плохо себя чувствуют, когда чувствуют себя одинокими или изолированными. А сострадание позволяет нам это увидеть. Исследования показывают, что наша система кровообращения и наша иммунная система работают лучше всего, когда мы чувствуем себя любимыми, заботливыми и когда мы любим и заботимся о других и себе.
Чем сострадание отличается от доброты?
Приверженность состраданию имеет два аспекта. Во-первых, это обращение к страданию, а во-вторых, поиск способов облегчить и предотвратить его, где это возможно. Это важно, потому что люди часто забывают, что часть сострадания - это мудрость, желание узнать, как мы можем помочь..
Предположим, я вижу, как кто-то падает в реку. Я должен прыгнуть в воду и помочь ему - думаю. Это хорошее намерение, но не очень помогает, если я не умею плавать. Если кто-то хочет стать врачом и помогать людям, но не собирается учиться, то в этом намерении мало. В сострадании важны целеустремленность и стремление найти способ помочь. Сострадание - это не просто чувство доброты - это готовность противостоять проблемам и принимать меры для их решения..
Сострадательная приверженность очень важна. Такая мотивация означает, что мы должны быть чувствительны к нашим собственным страданиям и страданиям других, обращаться к ним, а не отворачиваться от них, и быть открытыми для открытия того, что нам нужно делать, чтобы облегчить и предотвратить боль. Доброта - это скорее чувство. Это, конечно, важно, но не требует сосредоточения страданий как таковых или мужества. Проведенное нами исследование показало, что люди различают доброту и сострадание..
Три направления
Сострадание течет в трех направлениях: мы направляем его к себе или другим и получаем от других..
Может случиться так, что мы можем легко посылать сострадание другим, но не можем принять его или направить к себе..
Подумайте, как сострадание течет в вашей жизни.
Что для меня значит сострадание, текущее в каждом из этих направлений? Как это проявляется в моей жизни? Как мне их узнать?
Что мешает мне посылать сострадание в одном из этих направлений: переживания, взгляды?
Как могло сострадание, полученное из одного из этих направлений, повлиять на мою жизнь?
Источник: Юлия Валь, О сострадании, Издательский дом Charaktery 2019
Как работает сострадание в терапии?
Это может включать в себя развитие сострадательной личности. Мы помогаем человеку задуматься над ответом на вопрос: «Если бы вы были настолько сострадательны, насколько это возможно, кем бы вы были? ". Он может ответить: «Я был бы добр, терпелив». Он воображает себя обладающим этими качествами. Затем мы помогаем ей открыть мудрость, которую мы все здесь с телом и разумом, которые у нас есть. Мы не создавали их сами, мы можем их только испытать. Мы также используем дыхательные упражнения для стимуляции парасимпатической системы. Когда дыхание замедляется, тело становится тяжелее, более заземленным.....
Эта статья доступна только подписчикам.
Проверьте, что вы получаете, приобретая подписку.
Узнать больше
www.pinterest.com/pin/596727019373856431
www.parfumeram.ru/club/user/11001/
forum.esmasoft.com/profile.php?mode=viewprofile&u=28539
amara.org/en/profiles/profile/b2yTbCwXnQ5b_Ms60NfqWoIiBsc2LNRtcmODOVC2Ijs/
www.pinterest.com/pin/609111918348966535
www.pinterest.com/pin/732890539356901002
www.pinterest.com/pin/598626975466846339
drupal.ru/username/ghjaatruykl
www.pinterest.com/pin/778348748094926467
www.pinterest.com/pin/730075789588802305
php.ru/forum/members/koctaroucow.93513/
www.poverkhnost.tv/forum/profile.php?id=8980
www.proplitku.by/forum/viewtopic.php?f=31&t=1160
betot.ru/liga/user/mtinbloogjer/
www.pinterest.com/pin/705165254150172375
www.pinterest.com/pin/732890539356488853
www.pinterest.com/pin/705165254150172050
www.pinterest.com/pin/730075789589083413
www.pinterest.com/pin/596727019374192731
www.pinterest.com/pin/732890539357162473
detimgn.iboards.ru/viewtopic.php?f=95&t=17676
Кал Ксейб: В наши дни много говорят о сострадании, о том, насколько оно нам нужно - для себя и для других, и как сильно мы скучаем по нему..
Что заставило вас начать изучать сострадание?
Пол Гилберт: Я помню, как в 1995 году смотрел уникальную передачу о людях, заключенных в нацистские концентрационные лагеря во время Второй мировой войны. Показывали письма детям в наволочках - в надежде, что они еще живы. У меня тогда были маленькие дети, и после просмотра этого фильма я уже не был таким, как раньше. Я, должно быть, плакал больше часа. Я помню, как подумал: человеческий разум полностью испорчен. Ум, который может сделать это с миллионами людей, ужасен. Я начал думать, что нам пришлось иметь дело с жестокостью, потому что мы все еще делаем это веками.
Я понял, что человек не обязательно дружелюбный вид, если ему не дать возможность найти сочувствие и мужество..
Это достигается посредством терапии, направленной на сострадание, которую создал Господь. О чем это?
Это помощь в развитии сострадания к себе и другим, а также в открытии сострадания. Эта терапия начала развиваться в конце 1980-х по трем направлениям. Первый - это когнитивная терапия - помощь в сосредоточении внимания на эмоциональном аспекте мыслей и выработке к ним сострадательного, принимающего, поддерживающего и заботливого отношения. Идея состоит в том, чтобы научиться активировать определенные сети мозга, которые эволюционировали, чтобы заботиться о других, и регулировать эмоции, связанные с чувством опасности..
Вторая область исходит из буддийской психологии и, в частности, из традиции тибетской махаяны, которая признает сострадание как ключ и предлагает практики, которые помогут развить сострадательный ум и сострадательную личность..
Третья нить исходит из эволюционной психологии. Человеческий мозг эволюционировал таким образом, что большая часть нашей мотивации направлена на выживание и воспроизводство. Мы можем делать прекрасные вещи, но также и ужасные. Сострадание - противоядие от жестокости.
Однако современный мир не способствует состраданию..
В течение последних 20 лет в западном обществе людей подталкивали к конкуренции - «я - первый! »- и трайбализм. Важно понимать, что есть также социальные контексты, которые подталкивают к состраданию. В этом вся суть сострадательной терапии - как выработать сострадательное отношение к себе, в терапии, в школе, в окружающей среде, в мире, в котором мы живем..
Социальный контекст может выявить в нас лучшее и худшее.
Некоторые формы жестокости коренятся в страхе и чувстве опасности. Таким образом, чем сильнее чувство угрозы со стороны других людей, тем более неприятными мы можем быть по отношению к ним. Сострадание помогает противодействовать этому. Легко посочувствовать тем, кого мы любим, но важно, чтобы мы также могли сочувствовать тем, кто нам не нравится, которые отличаются от нас. Здесь мы касаемся морали и этики. Как сделать наше отношение к себе, к обществу и планете более этичным?
Может ли сострадание помочь справиться со страданиями, которые мы переживаем на более личном уровне?
Люди могут быть очень жестокими по отношению к себе. Самокритика часто полна враждебности и может привести к депрессии, тревоге и даже к попытке покончить с собой. У нас будет больше сострадания к себе, если мы поймем связь между враждебностью к себе и тем, что за ней стоит. Это может быть страх быть отвергнутым, нежеланным, бесполезным.
Люди плохо себя чувствуют, когда чувствуют себя одинокими или изолированными. А сострадание позволяет нам это увидеть. Исследования показывают, что наша система кровообращения и наша иммунная система работают лучше всего, когда мы чувствуем себя любимыми, заботливыми и когда мы любим и заботимся о других и себе.
Чем сострадание отличается от доброты?
Приверженность состраданию имеет два аспекта. Во-первых, это обращение к страданию, а во-вторых, поиск способов облегчить и предотвратить его, где это возможно. Это важно, потому что люди часто забывают, что часть сострадания - это мудрость, желание узнать, как мы можем помочь..
Предположим, я вижу, как кто-то падает в реку. Я должен прыгнуть в воду и помочь ему - думаю. Это хорошее намерение, но не очень помогает, если я не умею плавать. Если кто-то хочет стать врачом и помогать людям, но не собирается учиться, то в этом намерении мало. В сострадании важны целеустремленность и стремление найти способ помочь. Сострадание - это не просто чувство доброты - это готовность противостоять проблемам и принимать меры для их решения..
Сострадательная приверженность очень важна. Такая мотивация означает, что мы должны быть чувствительны к нашим собственным страданиям и страданиям других, обращаться к ним, а не отворачиваться от них, и быть открытыми для открытия того, что нам нужно делать, чтобы облегчить и предотвратить боль. Доброта - это скорее чувство. Это, конечно, важно, но не требует сосредоточения страданий как таковых или мужества. Проведенное нами исследование показало, что люди различают доброту и сострадание..
Три направления
Сострадание течет в трех направлениях: мы направляем его к себе или другим и получаем от других..
Может случиться так, что мы можем легко посылать сострадание другим, но не можем принять его или направить к себе..
Подумайте, как сострадание течет в вашей жизни.
Что для меня значит сострадание, текущее в каждом из этих направлений? Как это проявляется в моей жизни? Как мне их узнать?
Что мешает мне посылать сострадание в одном из этих направлений: переживания, взгляды?
Как могло сострадание, полученное из одного из этих направлений, повлиять на мою жизнь?
Источник: Юлия Валь, О сострадании, Издательский дом Charaktery 2019
Как работает сострадание в терапии?
Это может включать в себя развитие сострадательной личности. Мы помогаем человеку задуматься над ответом на вопрос: «Если бы вы были настолько сострадательны, насколько это возможно, кем бы вы были? ". Он может ответить: «Я был бы добр, терпелив». Он воображает себя обладающим этими качествами. Затем мы помогаем ей открыть мудрость, которую мы все здесь с телом и разумом, которые у нас есть. Мы не создавали их сами, мы можем их только испытать. Мы также используем дыхательные упражнения для стимуляции парасимпатической системы. Когда дыхание замедляется, тело становится тяжелее, более заземленным.....
Эта статья доступна только подписчикам.
Проверьте, что вы получаете, приобретая подписку.
Узнать больше
www.pinterest.com/pin/596727019373856431
www.parfumeram.ru/club/user/11001/
forum.esmasoft.com/profile.php?mode=viewprofile&u=28539
amara.org/en/profiles/profile/b2yTbCwXnQ5b_Ms60NfqWoIiBsc2LNRtcmODOVC2Ijs/
www.pinterest.com/pin/609111918348966535
www.pinterest.com/pin/732890539356901002
www.pinterest.com/pin/598626975466846339
drupal.ru/username/ghjaatruykl
www.pinterest.com/pin/778348748094926467
www.pinterest.com/pin/730075789588802305
php.ru/forum/members/koctaroucow.93513/
www.poverkhnost.tv/forum/profile.php?id=8980
www.proplitku.by/forum/viewtopic.php?f=31&t=1160
betot.ru/liga/user/mtinbloogjer/
www.pinterest.com/pin/705165254150172375
www.pinterest.com/pin/732890539356488853
www.pinterest.com/pin/705165254150172050
www.pinterest.com/pin/730075789589083413
www.pinterest.com/pin/596727019374192731
www.pinterest.com/pin/732890539357162473
detimgn.iboards.ru/viewtopic.php?f=95&t=17676
Комментарии
Отправить комментарий