Несинхронизация с биологическими часами

Несинхронизация с биологическими часами оказывает разрушительное влияние на наше физическое, умственное и эмоциональное благополучие. Майкл ГРАБДА говорит, что человек, который не прислушивается к своему хронотипу, может чувствовать себя подавленным и измученным: одни начинают день с рассвета, как жаворонки, другие ложатся спать допоздна, как совы. Есть также колибри, которые могут быть очень активными как утром, так и в полночь, если возникнет необходимость. Господь предлагает другое деление из-за предпочтительного и оптимального для нас циркадного ритма. МАЙКЛ БРЕУС: Я выделил четыре хронотипа: ритм дельфина, волка, льва и медведя. Я не согласен с нынешней одномерной классификацией, которая не учитывает многие важные факторы, такие как потребность во сне. Более того, разделение на жаворонков, сов и колибри не отражает того сечения популяции пациентов, с которыми я сталкивался в своей практике, более половины людей - медведи. Чем характеризуется этот хронотип? Люди с этим хронотипом живут в гармонии с ритмом солнца, что им выгодно. У них острая потребность во сне - они просыпаются ошеломленными после того, как зазвонил будильник. Наиболее активны и продуктивны они поздним утром. Поздним вечером они начинают чувствовать усталость и крепко спят, хотя и не так долго, как хотелось бы. Они веселы и ласковы в семейном кругу, заводят много друзей. Медведи - командные игроки, любят окружать себя людьми. Они избегают конфликтов и предпочитают то, что уже знают. А как насчет львов? Львы составляют 15 процентов населения. Они просыпаются рано утром полностью сознательными. Тогда они еще и самые продуктивные. Наибольшее волнение они испытывают в полдень. Ближе к вечеру они устают и легко засыпают. Львы - стойкие оптимисты с практичным подходом к жизни. Для них очень важны здоровье и физическая активность. У них много энергии, четкие цели и планы на успех. Они полны решимости и без колебаний принимают вызовы. Им нравится, когда их окружают люди, и в группе они берут на себя роль лидера. Они редко тусуются с друзьями поздно, обычно они первыми уходят с вечеринки, объясняя это тем, что на следующий день им нужно вставать рано, потому что они ночные животные. Люди с этим хронотипом тоже ведут ночной образ жизни? Да! Каждый шестой-седьмой человек в популяции - волк. Волкам трудно вставать по утрам, а если им нужно просыпаться рано, они вялые и вялые. Они наиболее продуктивны поздно утром и поздно вечером, а наиболее активны около 19:00. Они не чувствуют усталости до полуночи или позже. Люди с этим хронотипом импульсивны и спонтанны, они с удовольствием попадают в рискованные ситуации. Волков сопровождают сильные эмоции, которые часто невозможно сдержать. Они склонны к нездоровой еде и склонны к зависимости. Они прекрасно себя чувствуют в одиночестве, из-за чего могут казаться недоступными, но они также любят играть с другими. Они очень верные друзья. Они отличаются огромным творчеством, поэтому к этой группе принадлежит большое количество актеров, писателей, музыкантов и художников. Последняя и наименее многочисленная группа - это дельфины. Чем они отличаются от медведей, львов и волков? Дельфины составляют около 10 процентов населения. Часто признаются, что страдают бессонницей. Они спят очень легко и могут быть разбужены любым звуком или движением. У них мало сна, и они часто просыпаются долгой ночью. Обычно они просыпаются незамеченными и чувствуют усталость до позднего вечера, когда они внезапно восстанавливают силы. Наиболее активны они поздно ночью и наиболее продуктивны во время дневных спинов. Люди с дельфиновым хронотипом осторожны, замкнуты, невротичны, склонны к беспокойству, но при этом очень умны. Они избегают риска и стремятся к совершенству, склонны к обсессивно-компульсивным расстройствам. Каждое утро я просыпаюсь от нескольких звуков будильника, и мне нужно время, чтобы полностью проснуться и начать работать. Я типичный медведь, завидующий львам. Могу ли я изменить свой хронотип и стать львом? У меня есть друг, который, как и вы, провел тест на хронотип и нашел в нем медведя. Я знал это раньше, потому что заметил, что он любит вздремнуть по выходным, любит поесть и у него много друзей. Однако мой друг не остался доволен результатом теста. Он заявил, что не хочет быть медведем, он предпочитает быть львом. У него даже есть некоторые львиные качества - он видит себя энергичным человеком, который ведет... https://www.openstreetmap.org/user/murmmijha
http://www.oilchoice.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=2555
http://www.omskmap.ru/users/view/murmmijha
https://opium-russia.ru/club/user/8236/blog/
http://oshoworld.ru/users/murmmijha
http://padaread.com/partners/profile/murmmijha-7278.html
http://www.ozersk74.ru/communication/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=55194
http://otstrel.ru/forum/members/murmmijha.html
https://peatix.com/user/6490003
http://petonik.com/user77249/
https://www.parfumeram.ru/club/user/10819/
http://pesmanager.net/forum/member.php?u=14686
https://www.pexels.com/@3534584
https://www.photogorky.ru/author/67105/profile
http://pgpru.com/proekt/poljzovateli?profile=murmmijha
https://www.photographer.ru/nonstop/author/about.htm?id=67974
http://www.playtform.net/user/murmmijha
https://www.planetaexcel.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=118715