Самообман

Мы обманываем себя тем, что будем счастливее в большей квартире. Первые недели мы счастливы, а потом начинаем сравнивать себя с соседом по соседству, которому лучше видно, и мы во многом портим свое счастье, - говорит Анна РТИНА ХАРЛАНД: - Счастье - это волнующий праздник, - справедливо говорил Эрнест Хемингуэй. А психология доказывает, что счастье в наших генах. И мы не можем быть счастливее, чем обычно. Или так? АННА БРАНИЕКА: - Не совсем. Действительно, в течение многих лет считалось, что счастье определяется в первую очередь генетически. Однако оказывается, что это не совсем так. Об этом свидетельствуют, например, исследования однояйцевых близнецов. Хотя, как мы знаем, у них идентичный генетический материал, они различаются воспринимаемым уровнем счастья, а не только генами, что еще влияет на наше счастье.?
- Американский психолог Соня Любомирски является пионером в исследовании этой темы. В течение многих лет он проводил исследования по всему миру, как экспериментальные, так и корреляционные. По ее словам, наше чувство счастья наполовину детерминировано генетически, а оставшаяся половина не зависит от генов. И из чего?
- В 10% случаев наше счастье определяется случайными ситуациями, то есть ситуациями, на которые мы не имеем влияния. Выигрыш в лотерею на мгновение сделает нас счастливее, а болезнь ослабит наше счастье. Остальные 40 процентов нашего чувства счастья зависят от нас: от нашего отношения к жизни, от решений, которые мы приняли, от наших действий и, прежде всего, от способов справиться с трудностями, вы можете «выковать» свое счастье.?
- Многое зависит от того, как мы интерпретируем ситуации, которые с нами происходят. Например, неудачный экзамен или внезапная болезнь могут рассматриваться как жизненная катастрофа, которая разрушит наши цели; но мы также можем рассматривать события как вызовы, которые открывают возможности для развития. В любой, даже самой сложной ситуации, мы можем искать яркие стороны, новые возможности, которые могут быть полезны при провале экзамена.?
- Мы можем использовать это как возможность углубить наши знания, а болезнь дает нам возможность проверить наши приоритеты. И тогда может оказаться, что благодаря таким ситуациям мы чувствуем себя лучше и более эффективно справляемся в жизни. Чтобы быть счастливым, также стоит культивировать положительные эмоции. Мы можем сделать это двумя способами: либо мы можем видеть положительные моменты в повседневных событиях, которые с нами происходят - когда мы видим, что стакан наполовину полон, либо мы можем создавать ситуации, которые понравятся нам и другим - то есть они наполнят этот стакан, когда что-то пойдет не так. когда случается несчастье?
- Тогда нужно уметь с этим справляться, гибко приспосабливаясь к ситуации и прибегая к различным стратегиям. Обычно лучше попытаться решить проблему, чем убежать от нее, но иногда лучше отстраниться, отказаться от действий, позаботиться о своих эмоциях. Чтобы стать счастливее, вам нужно изменить свои укоренившиеся привычки мышления, переживания и поведения, а это требует большой последовательности и самодисциплины. Развитие счастья очень похоже на ситуацию человека, склонного к полноте, который хочет сохранить красивое тело. Недостаточно похудеть, однажды голодать, а потом переесть. Нужно постоянно быть осторожным, чтобы не вернуться к старым привычкам - по-прежнему развивать благоприятные, счастливые модели мышления и реакции, которые дают нам возможность испытать радость, восхищение, гордость, благодарность, надежду и любовь. А как насчет отрицательных чувств? Кажется, достаточно избавиться от них, не испытывать злости, сожаления, злости, чтобы быть счастливым?
- Не полностью. Дело не в том, что счастливый человек испытывает только положительные эмоции. Попытки избавиться от негативных эмоций обречены на провал. Мы неизбежно переживаем всевозможные потери, неудачи и разочарования в своей жизни, поэтому мы должны испытывать сожаление, печаль или гнев. Проблема начинается, когда мы пытаемся стереть, подавить или отрицать эти негативные эмоции. Например, бывает, что мы настойчиво убеждаем себя, что мы совсем не злимся и не грустим, мы подавляем эти эмоции внутри себя или убегаем от них в алкоголь. Как показали десятки исследований, негативными для нас становятся не сами эмоции, а их просто недопущение. Хитрость в том, чтобы принять их, позволить им существовать. Они нам нужны, потому что они являются важным сигналом того, что в нашей жизни происходит что-то плохое, и мы должны адаптировать свои действия к этому. Например, грусть после разрыва с партнером помогает нам прекратить и отказаться от ненужного участия. Гнев позволяет вам заботиться о собственном благополучии и отстаивать свои права, а чувство вины помогает вам сделать важные выводы и изменить свое поведение. Эволюция снабдила нас негативными эмоциями, чтобы мы могли выжить. И зачем нам положительные эмоции?
- Долгое время психологи не задавали себе подобных вопросов, в основном занимались отрицательными эмоциями. Только позитивная психология изменила эту точку зрения. Барбара Фредриксон, автор теории «расширения-строительства», показала, что радость и другие положительные эмоции необходимы, потому что они расширяют наш репертуар мышления и действия, облегчают ассоциирование более отдаленных концепций, развивают смелость и творчество. В результате под влиянием радости мы с большей вероятностью пробуем новые, нетрадиционные решения и модели поведения. Радость помогает расширить кругозор и создать важные личные ресурсы. Благодаря этому мы приобретаем новые компетенции. Радостные, мы собираем ресурсы, которые могут быть полезны в более сложных ситуациях?
- Мы должны радоваться, когда испытываем различные эмоции - как положительные, так и отрицательные.?
- Но в правильной пропорции. Барбара Фредриксон говорит, что идеальная пропорция - это преимущество положительных эмоций над отрицательными, чем если... mastersland.com
msk.tforums.org
myvibor.ru
natpressru.info
nsmu.ru
peatix.com
pesmanager.net
politikforum.ru
pipeclub.net
russianparis.com
steampunker.ru
tophotels.ru
ves.dp.ua
zooproblem.net
whatis.ru
gamesworkshop.ru
sti-club.su
proplitku.by
forum.petmarket.com.ua
pexels.com
auto.ngs.ru
realty.ngs.ru
turizm.ngs.ru