Советы, как быстрее заснуть

Это случается с большинством людей в какой-то момент. Я рассмотрю некоторые варианты, которые я знаю, чтобы быть эффективными.

Дисциплина

Выберите время, чтобы лечь спать. Когда наступит это время, выключите вещи и ложитесь спать. Вы найдете миллион оправданий, чтобы не делать этого. В любом случае, если этого нельзя избежать. Вы хотите настроить свой мозг на график и сформировать привычку; мозг по расписанию - это счастливый мозг. Сначала это может быть неприятно, но через двадцать попыток это должно стать привычкой.

Просыпайся

Выберите время, чтобы встать. Отныне, за исключением ада или паводка, вы встаете в это время. Никаких леденцов, никаких переворачиваний и бросков будильника (виновных!) И никаких оправданий, кроме гриппа, даже если вы чувствуете себя измотанным. Ваше тело будет адаптироваться к установленному графику довольно быстро, и, как выгода, вы, вероятно, будете чувствовать себя намного лучше, просыпаясь в одно и то же время каждый день, независимо от того, во сколько вы ложились спать. Это то, что мне сказал доктор философии. в анализе поведения и обнаружил, что он содержит много правды.

Мантра

Беда засыпает? Просыпаться? Мы все пришли из чего-то и имеем разные переживания. В течение дня выделите время, когда хотите спать, свою ежедневную мантру.. Иногда, в течение дня, повторяйте время в своей голове с намерением заснуть в это время. «Тестирование… эхо… это служба Билли« Сонное время », устанавливающая время сна до 11 вечера. Бесплатный звонок для пробуждения установлен на 7 утра. Все системы работают ». Если вы не Билл, то не беспокойтесь, просто сосредоточить внимание на времени и намерениях, подчеркнув внутреннее желание и важность, - это небольшой способ самопрограммирования вашего мозга.. Вербализация может сделать его более конкретным для некоторых, но главное - включить его в список активных приоритетов вашего мозга. Дайте неделю или две, я думаю, вы будете удивлены его эффективностью.. Вы также можете использовать традиционные мантры, которые работают аналогично. «Каждый день мое тело обретает равновесие, и я всегда засыпаю и просыпаюсь, когда хочу».

Темная комната

Выключите телевизор, планшет, мобильный телефон и все, что излучает синий свет. Все, что выделяет электрическое поле, тоже является плюсом для отключения. Синий свет наносит тонкий урон организму, и электромагнитные поля воздействуют на нас способами, еще не полностью понятыми. Тьма - билет здесь - он нужен для производства мелатонина, этого надоедливого сонного гормона, который вырабатывается во тьме..

Есть

Если вы не следите за своим весом, попробуйте есть перед тем, как лечь. Мне повезло иметь очень высокий метаболизм, так что это не проблема для таких людей, как я. Другие события могут отличаться. ,Тем не менее, если вам нужен сон, иногда случайный полный желудок перед сном может вызвать действие «Отдыха и переваривания» парасимпатической нервной системы..

Алкоголь

Это ужасный совет. Но это работает в крайнем случае. Это не то, что вы хотите, чтобы стать привычкой, так как это приведет к психологической зависимости и проблемам засыпания без нее, но пара пива, прежде чем вы ложитесь, помогает. Алкоголь влияет на спокойный сон, поэтому употребляйте экономно.

Секс

Положись или мастурбируй. Я вижу этот страх, читатель, и ты тоже это сделал. Это нормально, оба здоровы, когда все сделано правильно. Избегайте порно, так как это вредно для здоровья в целом, и вы не хотите, чтобы свет от экрана.

Холодный горячий

Лежа в постели, голая, без покровов под вентилятором. Получите хороший и прохладный, затем прикрывайтесь и закрывайте глаза. Звучит как хорошая пятница, не очень хороший выбор для городского автобуса, и часто работает. В качестве бонуса, если вы знаете, что вам нужно проснуться и начать движение, вот вам ужасный совет, который многие солдаты будут улыбаться. Поставьте будильник на час раньше, и засыпайте на 45 минут. Вы будете в курсе дела с мотивацией и целью.

Гипнотические образы

Большое слово - простая концепция. Знаете, когда вы закрываете глаза и начинаете видеть эти странные всплески цветов? Смотреть их, активно наблюдать за ними. Посмотрите, как они меняют форму. Придумайте картинку и попытайтесь заставить ее скопировать ее. Чем детальнее картинка в вашем уме, тем лучше ответ. Они начнут воспринимать свою собственную реальность, формируя предшественники мечтам, и, если вы внимательно посмотрите, вы даже не заметите, когда вы заснете, умоляя, извините, заснул. best-party.ru
exler.ru
cossa.ru
kotomatrix.ru
ukrainaincognita.com
userbars.ru
biodat.ru
romanticcollection.ru
data.mos.ru
fontanka.ru
qna.habr.com
trello.com
trashbox.ru
forum.tularegion.ru
users.kp40.ru
forum.akado.ru
primorsky.ru
mama.ru
zakon.ru
ozersk74.ru