Ваш ребенок не хочет завтракать!

Ваш ребенок не хочет завтракать! дома, а на школьных каникулах не хотите ли есть чипсы и пить колу? Не недооценивайте это. Неполный рацион может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Что следует есть студентам и как я могу убедить их съесть это? - Сама мысль о сентябре заставляет меня чувствовать слабость, - вздыхает Анита, мама шестилетнего Жаса, который пойдет в первый класс. - Не знаю, как это будет с завтраками Ясика, потому что в детском саду я испытала ужас, когда уговорила сына съесть что-нибудь перед выходом из дома. Ни просьбы, ни угрозы не помогли. Ну, у меня была договоренность с воспитателями детского сада, чтобы я провожала Ясека за завтраком в детском саду. В школе такой возможности не будет ... Анита переживает за Ясека, потому что она такая же привередливая в еде, как и его десятилетняя сестра. С тех пор, как Касия пошла в школу, она могла проглотить только небольшое количество фруктового йогурта по утрам, и она ест свой обед только тогда, когда ей в школу приносят булочку с шоколадом и ореховым кремом. На последней встрече перед праздниками наставник Каси посоветовал родителям не отпускать своих детей в школу голодными и научил их есть полезные бутерброды, потому что у голодных детей нет сил ни учиться, ни играть. - Учительница сказала, что в школах все больше и больше детей, не столько недоедающих, сколько плохо питающихся. Причем не из бедных или патологических семей, а из так называемых нормальные, хорошие дома. Только то, что их кормили в основном сладостями и газированными напитками. Черт возьми, подумал я тогда, это почти как я! - говорит Анита. Она решила, что с сентября, с первого дня учебного года, она будет следить за тем, чтобы Ясек и Касия ели здоровую пищу как дома, так и в школе. Здоровый, что есть что? Что должны есть студенты? Не для врага. Еженедельное расписание, наполненное родительскими обязанностями и различными - школьными и внешкольными - мероприятиями для детей. Просыпайтесь на рассвете, чтобы пойти в школу и на работу, до того, как город застрянет в утренних пробках, ближе к вечеру уставшая семья возвращается домой, и только одна мысль в голове: поскорее поесть, поесть, поесть что-нибудь! Хотя в таких условиях сложно обеспечить детям рациональное питание и приготовление здоровой пищи, это не невозможно. Регулируемый ритм дня и недели может стать союзником в приучении вашего ребенка к рекомендуемому пятиразовому питанию. Среди утренних ритуалов, таких как одевание или чистка зубов, также должно быть время поесть. Завтрак, богатый цельнозерновыми злаками, зарядит вашего ребенка энергией на первые несколько уроков. Практически в каждой школе расписание занятий включает большой перерыв до полудня. В это время ученики должны не только расслабиться, но и перекусить. Это идеальное время для обеда, который позволит вам дойти до конца урока. Обед обычно совпадает с возвращением из школы. Оптимальное решение - подавать ребенку еду, богатую белками, углеводами и полиненасыщенными жирами типа омега-3 и омега-6 (присутствующими, например, в рыбе, грецких орехах, рапсовом масле, соевых бобах, кукурузе, некоторых маргаринах, семенах подсолнечника, семенах кунжута). зародыши пшеницы). Днем ей следует съесть полдник, а вечером - не позднее, чем за два часа до засыпания - легкий ужин. Правильная диета обеспечивает молодой, развивающийся организм строительными блоками, энергией и обеспечивает нормальное функционирование. В настоящее время мы боремся с эпидемией избыточного веса и ожирения среди детей и подростков, поэтому особое внимание следует уделить выбору продуктов питания. Важно обеспечить организм необходимыми питательными веществами, ограничивая при этом простые сахара и насыщенные жирные кислоты. На практике это означает отказ от полуфабрикатов: батончиков, чипсов, гамбургеров или готовых обеденных блюд, которые нужно разогревать в микроволновой печи. В детском питании не может быть без овощей и фруктов. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять 400–500 г фруктов и овощей. Их употребление снижает риск развития рака желудка и толстой кишки, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровый образ жизни, непременным элементом которого является рациональное питание, должен начинаться с детства. Составляя блюда для ребенка, мы моделируем его привычки на будущее и защищаем организм от болезней, возникших в результате неправильного питания. Атеросклеротические бляшки, которые являются причиной сердечных приступов и инсультов у взрослых, накапливаются в артериях детей в возрасте от нескольких лет. Дефицит витамина D и кальция в детстве оставляет след в виде плохой костной структуры, что ведет к повышенному риску остеопороза. Дефицит жирных кислот омега-3 и омега-6 может ухудшить состояние... http://www.odnoklassniki.ee/index.php?option=com_myblog&task=view&id=7648&Itemid=38
http://www.nokia.bir.ru/forum/index.php?showtopic=755670
http://nemoskvichi.ru/forum/viewtopic.php?f=42&t=49979
https://www.neizvestniy-geniy.ru/blogs/u111545/b19767/
http://n911.ru/users/659
http://musikanti.ru/39643/blog/7515/
http://mr2.ru/member.php?u=890&vmid=1113
http://www.mirmafii.ru/article/3790
http://www.medlinks.ru/user.php?op=userinfo&bypass=1&uname=shjarztjoi
https://www.livelib.ru/reader/gracigeblibuby
http://livemy.info/entry.php?w=shjarztjoi&e_id=86316
http://www.linformatika.ru/content/svezhie_novosti_o_psikhologii
https://www.liveinternet.ru/users/shjarztjoi/profile
http://kxk.ru/forum/v9_2167630__.php
http://kingisepp.ru/forum/thread-9014/
https://www.kharkovforum.com/blog.php?cp=447
http://www.kharkov-balka.com/member.php?u=6470&vmid=1107
http://forum.kam.su/member.php?u=4878&vmid=140
https://joby.su/shjarztjoi/