Советы о том, как заставить свой мозг расслабляться в трудных ситуациях

Вот моя вещь для стресса и тревоги. Я положил это во многих ответах. Там нет такого понятия, как стресс. Нет, нет Что это за цвет? Где оно живет? Насколько это тяжело? Каков его химический состав? Как кто-то на самом деле дает вам этот стресс? Вы должны есть это, или они вставляют это хирургическим путем? Нет такого понятия. Вы просто производите слишком много адреналина, потому что слишком много переживаете, и ваш мозг посылает химические сигналы различным железам для выработки адреналина, который готовит вас к тому, чтобы вас не съели и не убили. Если вы собираетесь быть съеденным или убитым, адреналин очень полезен. Адреналин направляет кровь из желудка в конечности, поэтому ваши мышцы готовы к действию. Он углубляет и ускоряет ваше дыхание, так что ваша кровь несет дополнительный кислород, и это ускоряет ваш пульс, чтобы быстрее доставить эту кровь к вашим конечностям. Вот почему у вас в животе появляются бабочки, вы потеете, а конечности дрожат. ХОРОШО. Это то что ты делаешь. Это полностью изменяет процесс и успокаивает вас. Это работает каждый раз, но вы должны практиковать. Будьте удобны и приватны. Вдохни. И из. В своей голове скажите «Один». Следующее дыхание, скажите «Два». Продолжай считать. Когда вы доберетесь до «Десять», начните с «Один» снова. Если вы забыли, где вы находитесь, начните с «Один» снова. Если вы продолжите «Десять», начните снова с «Один». Вы обнаружите, что ваше дыхание замедляется, ваше сердцебиение замедляется, ваш мозг постепенно перестает вращаться, и через некоторое время вы будете готовы прекратить считать и вернуться к тому, что вы должны делать. Делайте это каждый раз, когда вы чувствуете стресс. Это будет работать быстрее, как только станет привычкой. Это хорошо и для сна. forum.hobbytula.ru
lotusnotes.ru
corona-renderer.com
invest74.ru
excel-vba.ru
rockufa.ru
ekyrs.org