Концентрация - сложная задача, даже когда ты в своих лучших проявлениях. Когда вы изо всех сил пытаетесь сконцентрироваться, вы не можете сосредоточиться на задачах, которые необходимо выполнить, вы легко отвлекаетесь, ваша самооценка подрывается и вы тратите драгоценное время. Решение проблем становится невозможным, разговоры становятся несвязными, а работа в команде нарушается.
Как часто вы говорите, что ваш ум блуждает в обычный день? Более 10? Более 100? Более 1000?
Когда вы в стрессе, ваш ум особенно склонен к удивлению. Все сводится к тому, что называют временным стрессом. Если вы склонны беспокоиться о куче задач и действий, которые у вас есть на вашей тарелке, или о том, что вы не соответствуете своему потенциалу, вы испытываете нехватку времени. Все эти связанные со временем мысли заставляют ваш ум блуждать и повышать уровень стресса. Это не то, как вы хотите жить и руководить своей командой. Вы хотите быть самим собой.
Когда вы снимаете стресс, ваш первый палец - это ваш когнитивный палец. Любопытно? Пригласите меня провести семинар по стрессу для вас и вашей команды. Между тем, вот три шага, которые вы можете применять, когда вам трудно сосредоточиться.
Наш разум легко отвлекается. Как ребенок в кондитерской, он свободно перемещается от одного к другому, часто без ограничений. В следующий раз, когда ваш разум начнет блуждать, отправиться в путешествие и отправиться с ним. Куда это идет? Попробуйте достать блокнот и записать его, а затем принять меры. Если ваш разум блуждает в области страсти, возможно, пришло время искать новую работу. Если ваш ум сходит с ума от трудных отношений с коллегой, возможно, пришло время разобраться с ситуацией. Если ваш разум бродит по пляжу на тропическом острове, возможно, вам пора отдохнуть. Самое главное, чтобы действовать. Вы можете начать подавать заявки на новые должности и роли. Вы можете противостоять своим коллегам. Вы можете запланировать отпуск. Вы можете взять ситуацию под контроль. Узнайте больше о том, как это сделать, в моей книге «Лидерство без стресса».
Майя Анжелу однажды сказала: «Каждый человек заслуживает выходного дня, в котором нет проблем. Каждый из нас должен отказаться от забот, которые не отойдут от нас». Каждый должен остановиться и сделать перерывы. В противном случае ваш уровень кортизола и уровень стресса перейдут в состояние повышенной нагрузки.
Делать перерывы крайне важно для восстановления вашего восприятия времени и снижения уровня стресса. Исследования показали, что когда работники делают короткие частые перерывы, они сообщают о более высоком уровне удовлетворенности работой, снижении утомляемости и большей готовности выходить за рамки поставленных задач.
Исследования даже показали, что ваши нейроны становятся более устойчивыми к таким болезням, как эпилепсия и слабоумие, когда вы позволяете себе отдохнуть после стрессовых событий. Вам нужно время, чтобы перезарядить. Итак, выделите 10-15 минут, чтобы просто ничего не делать.
Перезарядка не займет много времени. Вы должны попытаться найти тихое место или надеть затычки для ушей, выключить всю свою электронику, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании.
Вот простое занятие, которое можно попробовать. Во-первых, считайте до 10, когда вы вдыхаете. Затем сосчитайте до 10, выдохнув. Вы должны повторить это в течение 10 или более минут. Пусть ваш стресс улетучится. Лучшая часть? Вы можете сделать это в любой момент вашего дня. Вы обнаружите, что даже 10 минут могут поставить вас в совершенно другое состояние души. Это гораздо полезнее и продуктивнее, чем просмотр ваших социальных сетей.
Как лидер, вы тянетесь в миллионе разных направлений. Легко заполнить свой день некритическими задачами и снизить производительность, но любой может освоить навыки эффективного делегирования. Вы должны начать с проведения аудита всех людей вокруг вас, их обязанностей и их возможностей. Постарайтесь сохранить список работ. Затем наметьте все ваши более трудоемкие работы, которые не являются абсолютно необходимыми для вашего успеха. Вы должны тщательно продумать, как вы можете делегировать эту работу своим коллегам. Ваши коллеги будут благодарны вам за то, что вы не просто переложили на них работу Важно проводить время, обучая их или находя кого-то, кто обучит их. И вам нужно четко понимать цели и ожидания. Вам нужно убедиться, что они готовы взять на себя задачу, и это поможет им завершить свои навыки. Когда вы овладеете искусством делегирования, вы обнаружите, что уровень стресса быстро снижается.
Как лидер, вам нужны ваши когнитивные навыки, чтобы хорошо выполнять свою работу и продвигаться вперед. Если вы не будете осторожны, стресс может негативно сказаться на вашей сосредоточенности, памяти и карьере. Когда вы испытываете высокий уровень стресса, ваши когнитивные ресурсы настолько истощены, что вы больше не можете принимать логические и обоснованные решения. Вы не хотите, чтобы это произошло. Так что используйте три шага, которые я обрисовал в общих чертах, и оставайтесь сфокусированными. Вы будете более продуктивными, будете развивать лучшие отношения со своими коллегами, будете более расслаблены и станете еще лучшим лидером. Удачи! И самое главное, берегите себя.
Продолжение следует...
Профили автора
article.txtplace.ru
svae.by
allbus.by
www.discovery-sport-club.ru
fordclub.org
jahudan.flybb.ru
fruit.fm
japanese.ru
www.tehnologia.info
bump.ru
rcforum.ru
forum.photoshop-art.ru
Как часто вы говорите, что ваш ум блуждает в обычный день? Более 10? Более 100? Более 1000?
Когда вы в стрессе, ваш ум особенно склонен к удивлению. Все сводится к тому, что называют временным стрессом. Если вы склонны беспокоиться о куче задач и действий, которые у вас есть на вашей тарелке, или о том, что вы не соответствуете своему потенциалу, вы испытываете нехватку времени. Все эти связанные со временем мысли заставляют ваш ум блуждать и повышать уровень стресса. Это не то, как вы хотите жить и руководить своей командой. Вы хотите быть самим собой.
Когда вы снимаете стресс, ваш первый палец - это ваш когнитивный палец. Любопытно? Пригласите меня провести семинар по стрессу для вас и вашей команды. Между тем, вот три шага, которые вы можете применять, когда вам трудно сосредоточиться.
Обратите внимание на то, куда бродит ваш ум
Наш разум легко отвлекается. Как ребенок в кондитерской, он свободно перемещается от одного к другому, часто без ограничений. В следующий раз, когда ваш разум начнет блуждать, отправиться в путешествие и отправиться с ним. Куда это идет? Попробуйте достать блокнот и записать его, а затем принять меры. Если ваш разум блуждает в области страсти, возможно, пришло время искать новую работу. Если ваш ум сходит с ума от трудных отношений с коллегой, возможно, пришло время разобраться с ситуацией. Если ваш разум бродит по пляжу на тропическом острове, возможно, вам пора отдохнуть. Самое главное, чтобы действовать. Вы можете начать подавать заявки на новые должности и роли. Вы можете противостоять своим коллегам. Вы можете запланировать отпуск. Вы можете взять ситуацию под контроль. Узнайте больше о том, как это сделать, в моей книге «Лидерство без стресса».
Ничего не делать
Майя Анжелу однажды сказала: «Каждый человек заслуживает выходного дня, в котором нет проблем. Каждый из нас должен отказаться от забот, которые не отойдут от нас». Каждый должен остановиться и сделать перерывы. В противном случае ваш уровень кортизола и уровень стресса перейдут в состояние повышенной нагрузки.
Делать перерывы крайне важно для восстановления вашего восприятия времени и снижения уровня стресса. Исследования показали, что когда работники делают короткие частые перерывы, они сообщают о более высоком уровне удовлетворенности работой, снижении утомляемости и большей готовности выходить за рамки поставленных задач.
Исследования даже показали, что ваши нейроны становятся более устойчивыми к таким болезням, как эпилепсия и слабоумие, когда вы позволяете себе отдохнуть после стрессовых событий. Вам нужно время, чтобы перезарядить. Итак, выделите 10-15 минут, чтобы просто ничего не делать.
Перезарядка не займет много времени. Вы должны попытаться найти тихое место или надеть затычки для ушей, выключить всю свою электронику, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании.
Вот простое занятие, которое можно попробовать. Во-первых, считайте до 10, когда вы вдыхаете. Затем сосчитайте до 10, выдохнув. Вы должны повторить это в течение 10 или более минут. Пусть ваш стресс улетучится. Лучшая часть? Вы можете сделать это в любой момент вашего дня. Вы обнаружите, что даже 10 минут могут поставить вас в совершенно другое состояние души. Это гораздо полезнее и продуктивнее, чем просмотр ваших социальных сетей.
Делегат
Как лидер, вы тянетесь в миллионе разных направлений. Легко заполнить свой день некритическими задачами и снизить производительность, но любой может освоить навыки эффективного делегирования. Вы должны начать с проведения аудита всех людей вокруг вас, их обязанностей и их возможностей. Постарайтесь сохранить список работ. Затем наметьте все ваши более трудоемкие работы, которые не являются абсолютно необходимыми для вашего успеха. Вы должны тщательно продумать, как вы можете делегировать эту работу своим коллегам. Ваши коллеги будут благодарны вам за то, что вы не просто переложили на них работу Важно проводить время, обучая их или находя кого-то, кто обучит их. И вам нужно четко понимать цели и ожидания. Вам нужно убедиться, что они готовы взять на себя задачу, и это поможет им завершить свои навыки. Когда вы овладеете искусством делегирования, вы обнаружите, что уровень стресса быстро снижается.
Как лидер, вам нужны ваши когнитивные навыки, чтобы хорошо выполнять свою работу и продвигаться вперед. Если вы не будете осторожны, стресс может негативно сказаться на вашей сосредоточенности, памяти и карьере. Когда вы испытываете высокий уровень стресса, ваши когнитивные ресурсы настолько истощены, что вы больше не можете принимать логические и обоснованные решения. Вы не хотите, чтобы это произошло. Так что используйте три шага, которые я обрисовал в общих чертах, и оставайтесь сфокусированными. Вы будете более продуктивными, будете развивать лучшие отношения со своими коллегами, будете более расслаблены и станете еще лучшим лидером. Удачи! И самое главное, берегите себя.
Продолжение следует...
Профили автора
article.txtplace.ru
svae.by
allbus.by
www.discovery-sport-club.ru
fordclub.org
jahudan.flybb.ru
fruit.fm
japanese.ru
www.tehnologia.info
bump.ru
rcforum.ru
forum.photoshop-art.ru
Комментарии
Отправить комментарий